برای درمان آکنه چه میوه هایی بخوریم

چه میوه هایی برای آکنه مفید هستند؟ موضوعات داغ و تحلیل علمی در اینترنت در 10 روز

آکنه یک مشکل پوستی است که گریبانگیر بسیاری از افراد می شود و تنظیم رژیم غذایی یکی از راه های مهم برای بهبود آکنه است. در 10 روز گذشته، بحث در مورد "میوه ها و آکنه" در سراسر اینترنت بالا گرفته است و میوه های غنی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها توجه زیادی را به خود جلب کرده اند. گزارش تحلیلی زیر بر اساس موضوعات داغ و مبنای علمی تهیه شده است.

1. فهرست رتبه بندی میوه هایی که به شدت در اینترنت برای ضد آکنه مورد بحث قرار می گیرند (داده های 10 روز گذشته)

2. تجزیه و تحلیل علمی: چرا این میوه ها می توانند آکنه را بهبود بخشند؟

1.زغال اخته: محتوای بالای آنتوسیانین موجود در آن می تواند به طور موثر با التهاب مبارزه کند و قرمزی و تورم پوست را کاهش دهد. تحقیقات اخیر نشان می دهد که مصرف بلوبری به مدت چهار هفته می تواند فعالیت پروپیونی باکتریوم آکنه را تا 27 درصد کاهش دهد.

2.کیوی: محتوای ویتامین E 8 برابر پرتقال است و می تواند سد آسیب دیده پوست را ترمیم کند. روش ماسک صورت #کیوی با موضوع Weibo 120 میلیون بار خوانده شده است، اما کارشناسان پیشنهاد می کنند که خوردن مستقیم آن بی خطرتر است.

3.سیب: جزء پکتین می تواند سموم روده را جذب کند و گرفتگی منافذ را کاهش دهد. ویدئوی Douyin "Apple Sider Sider Therapy" بیش از 50 میلیون بازدید داشته است، اما لطفا توجه داشته باشید که نوشیدن آن با معده خالی ممکن است معده شما را تحریک کند.

3. میوه هایی با GI بالا که باید مراقب آنها بود (موضوع بحث برانگیز در 10 روز گذشته)

4. روش های خوردن ترکیبی توصیه شده توسط متخصصان (دستور العمل های محبوب از Xiaohongshu)

1.اسموتی ضد آکنه: زغال اخته 50 گرم + نصف کیوی + 100 میلی لیتر ماست بدون شکر. یادداشت های مربوطه در Xiaohongshu بیش از 100000 لایک دریافت کرده اند.

2.سالاد میوه سم زدایی: سیب + گوجه گیلاسی + کاهو پرطرفدارترین ترکیب با موضوع #دستورالعمل ماهیچه های آکنه #در دویین.

3.یادآوری برای برنامه خارجی: اخیرا مورد جستجوی پرطرفدار Weibo با عنوان # Fruit Applying to Face Sensitizes # نشان می دهد که میوه های اسیدی مانند لیمو در صورت تماس مستقیم با پوست ممکن است باعث تحریک شوند.

5. پیشنهادات انتخاب فصلی

با توجه به اطلاعات هواشناسی 10 روز گذشته و موجود بودن میوه های فصل: در منطقه شمال اولویت با میوه های کم قند مانند سیب و گلابی است. در جنوب، مصرف میوه های گرمسیری با GI پایین مانند گواوا و ریشه نیلوفر آبی را می توان افزایش داد.

یادآوری آخر: تهویه میوه باید با یک برنامه منظم هماهنگ شود. داده های پست داغ Zhihu نشان می دهد که اگر قبل از ساعت 23:00 به رختخواب بروید، میزان موثر بهبود آکنه 62٪ افزایش می یابد. اگر آکنه شدید است، توصیه می شود به سرعت به دنبال درمان پزشکی باشید.